Dok se pripremaš za trudnoću, razmišljaš li o probioticima?
Dok su vitamini, minerali i omege često na listi suplemenata prije trudnoće, rijetko imaš priliku čuti o važnosti probiotika – a upravo to može učiniti veliku razliku za tvoje začeće.
Što su uopće probiotici?
Probiotici su tzv. „dobre bakterije“ koje drže tijelo u ravnoteži.
Kada ih ima dovoljno oni pomažu tvom zdravlju i plodnosti.
Kako je to povezano s trudnoćom?
Uravnotežena mikrobiota prije trudnoće ima brojne pozitivne uloge:
- Povećava šanse sa začeće
Dobre bakterije podržavaju hormonalno ravnotežu i urednu ovulaciju i plodnost.
- Smanjuje upale i podržava imunitet
Raznolike dobre bakterije smanjuju kronične upale u organizmu koje se mogu javiti te onemogućiti začeće.
- Smanjuje rizika od komplikacija
Uravnotežena mikrobiota, posebno vaginalna povezana je s manjim rizikom od prijevremenog poroda i infekcija.
- Prijenos mikrobioma na bebu
Tijekom poroda, beba nasljeđuje majčine bakterije što oblikuje njezin imunitet i probavu.
- Ublažavanje tegoba u trudnoći
Manje zatvora, nadutosti i probavnih problema koji nastaju uslijed hormonalnih promjena.
Kako poboljšati mikrobiotu prije trudnoće?
- konzumacijom hrane bogate vlaknima (voće, povrće, cjelovite žitarice)
- konzumacijom fermentiranih namirnicama (jogurt, kefir, kiseli kupus)
- izbjegavanjem unosa visokoprerađene hrane i alkohola
- suplementacijom kvalitetnim probioticima
Prednosti suplementacije:
- Poboljšani mikrobiom djeteta
- Smanjenje rizika od imunoloških poremećaja
- Bolje funkcije pamćenja kod djeteta
- Mogući pozitivan učinak na prevenciju postporođajne depresije
- Povoljan učinak u terapiji PCOS-a
Zašto suplementacija nije jednostavna
Trenutno je na tržištu prisutan čitav niz probiotika što može biti izuzetno zbunjujuće što znaš i sama ako si ikad pokušala istraživati neke od probiotika.
Suplementacija probioticima je sigurna, ali nije svejedno koja vrsta probiotika se uzima za koji problem.
Tako ćeš za probleme s proljevom uzimati Boulardii sojeve, za zatvor Bifidobacterium, a za reproduktivno zdravlje Lactobacillus.
Također, unutar jednog soja postoji velik broj vrsta zbog čega je važno znati koju vrstu probiotika uzimati kako bi dobila maksimum iz njihove suplementacije.
Ako želiš saznati koji sojevi probiotika stvarno pomažu, pozivam te na besplatni webinar Suplementacija za vrijeme pripreme za trudnoću (i u trudnoći) kojeg ću održati 16.4. na Zoom-u.
Ovaj webinar je za tebe ukoliko:
- Planiraš trudnoću u sljedećih godinu dana (ili manje) i želiš pripremiti svoje tijelo
- Želiš krenuti sa ciljanom suplementacijom, ali te zbunjuje količina pojmova i mogućih opcija i ne znaš otkud krenuti
- Želiš znati čemu služi koji suplement i na što obratiti pažnju prilikom kupovine
Na webinaru ćeš saznati:
- Koji su ključni nutrijenti za trudnoću
- Kako ih pravilno suplementirati
- Koje vrijednosti želiš postići
- Kako izabrati najbolje suplemente između tolikog izbora na tržištu
Ako ne možeš sudjelovati uživo, ne moraš brinuti jer za nekoliko dana snimka stiže na tvoju adresu.
Sve detalje o webinaru možeš pronaći OVDJE.
Ako ne možeš sudjelovati uživo, a znaš već na koja pitanja bi voljela dobiti odgovor, pozivam te da OVDJE ostaviš svoje pitanje kako bi na njega mogla odgovoriti u QA dijelu webinara.
Vidimo se 16.4.