Jesi li ikad poželjela imati više vremena da stigneš obaviti u danu sve što želiš i sve što ti je bitno?
Možda je pravo pitanje jel postoji itko tko to nije htio.
Ali ti nisi samo željela, otišla si i korak dalje, analizirala svoj dan, gledala gdje ti prolazi vrijeme, smanjila svoj screen time, ali i dalje nije dovoljno. I dalje ti se ponekad čini kao da bi se trebala klonirati da bi stigla napraviti sve ono što ti je bitno.
Imam jednu vijest za tebe – to je normalno.
Imam zapravo još jednu – stigneš sve, ali ne odjednom.
Jako puno puta govorim kako prehranu trebamo gledati dugoročno, ne kratkoročno. Barem na razini mjeseca, a ne na razini obroka.
Slično je tako i sa svime ostalim u životu.
Teško je da ćeš odjednom uspjeti promijeniti posao, krenuti u teretanu, renovirati kuću, otići na porodiljni, upisati psihoterapiju, kuhati svaki dan, napraviti 10.000 korak i pročitati 10 knjiga mjesečno. Prije ćeš vjerojatno izgorjeti.
Međutim, ako kreneš jednu po jednu stvar, za godinu dana imaš itekako velike šanse da ostvariš sve što želiš (i više od toga).
Zašto? Jer unatoč opće prihvaćenom mišljenju, multitasking i preopterećenost nisu put do uspjeha. Prema psiholozima, kada se posvetimo jednom zadatku, ulazimo u stanje poznato kao „flow“ – stanje potpune uronjenosti u aktivnost. Tada zadatke izvršavamo brže i kvalitetnije.
U tome pomaže i postavljanje jasnih ciljeva jer ako znamo što točno želimo postići i u kojem vremenskom okviru, manja je vjerojatno da ćemo se prebacivati s jedne stvari na drugu. Zato je dobro odrediti ciljeve, a još bolje odrediti prioritete u tim ciljevima.
Što to konkretno znači objasnit ću na primjeru promjene prehrane.
Osvijestila si da nešto želiš promijeniti, želiš se osjećati bolje i imati više energije i odlučuješ da ćeš promijeniti prehranu.
Tu odluku, najprije rastavi na ciljeve, naprimjer:
- Svaki dan ću jesti voće i povrće
- Unijet ću dovoljnu količinu proteina
- Svaki dan ću popiti 2l vode
- Slatkiše ću ograničiti na 2x tjedno
Iz tih ciljeva, onda odredi onaj koji ti se čini najviše ostvariv ili kojeg najviše želiš ostvariti.
Recimo da je to da ćeš svaki dan jesti voće i povrće.
Taj cilj, rastavi na manje ciljeve, naprimjer:
- Sljedeća dva tjedna, uz svaki ručak pojest ću veliku zdjelicu salate.
- U sljedećih mjesec dana umjesto čokoladice za snack ću pojesti voće po izboru
- Svaki tjedan probat ću jednu novu vrstu povrća
- Itd.
Kad savladaš sve ciljeve i imaš osjećaj da možeš bez dodatnog opterećenja svaki dan konzumirati adekvatnu količinu voća i povrća kreni na drugi cilj i jednako ga tako rastavi na manje ciljeve i kreni poduzimati korake.
Na taj način, daješ si dovoljno vremena da polako mijenjaš određene stvari, a istovremeno zbog fokusa na jednu stvar brže i bolje dostižeš svoje ciljeve.
Zato ako te trenutno muči da ne možeš sve napraviti odjednom, zastani, reci sama sebi da je okej da ne možeš. Zatim stavi na papir sve ono na čemu želiš raditi, zapiši svoje ciljeve i između njih odredi prioritete, a možeš odrediti i koliko dugo će vremenski neka od stvari biti u fokusu.
Naravno da će ti se prioriteti promijeniti u životu, ponekad i neplanirano, ali pokušaj biti dosljedna nekoliko mjeseci svojem jednom cilju i pokušaj ga savladati.
Vidjet ćeš da ćeš ga dostići puno lakše nego kad pokušavaš odraditi 10 stvari od jednom.
Ako ti se svidio ovaj blog, slobodno ga podijeli s tebi dragom osobom i krenite zajedno u određivanje prioriteta za ovaj finish 2025. godine.
Mi se čitamo ponovno u prosincu.
Veselim se biti dijelom tvoje promjene.