Ako se pripremaš za trudnoću (ili već pokušavaš zatrudnjeti), vjerojatno paziš na prehranu, hormone i stil života i to zaslužuje veliki BRAVO.
Ali postoji jedna stvar koju mnogi zanemare – razina vitamina D u organizmu.
I upravo ona može igrati ključnu ulogu u tvojoj plodnosti i zdravlju djeteta.
Zašto je vitamin D toliko poseban?
Vitamin D ili „sunčani vitamin“ kako ga mnogi od milja nazivaju jedini je vitamin kojeg tijelo može proizvesti samo.
Uvjet da bi se mogao stvarati je da je tijelo izloženo suncu, odnosno UV zrakama. One pretvaraju tzv. previtamin D3 u jetri i bubrezima u aktivan oblik vitamina D koji podržava brojne funkcije u tijelu.
Međutim
Većina nas:
- provodi dane u zatvorenom
- koristi SPF
- zimi nema izloženost UV zrakama
Što posljedično dovodi do kroničnog manjka vitamina D.
Kako manjak vitamina D utječe na plodnost i trudnoću?
Vitamin D ima brojne važne uloge u organizmu i njegov nedostatak nikada nije poželjan, međutim istraživanja pokazuju da osobe koje imaju manjak vitamin D puno teže ostvaruju začeće.
Naime, optimalna razina vitamina D:
- podržava plodnost
- pomaže u implantaciji embrija
- pomaže u proizvodnji spolnih hormona
- podržava ovulaciju
- poboljšava kvalitetu sperme
Osim toga, pokazalo se da nedostatak vitamina D utječe i na zdravlje majke i na zdravlje djeteta.
Tako se kod majke manjak vitamina D povezuje s povećanim rizikom od:
- preeklampsije
- gestacijskog dijabetesa
Dok se kod djeteta se manjak vitamina D povezuje s:
- niskom porođajnom masom
- niskom koštanom masom
- razvojem različitih bolesti poput bronhitisa, astme, dijabtesa tipa 1 te čak i neuroloških poremećaja poput poremećaja iz spektra autizma ili poremećaja ponašanja.
Dobra vijest (i najvažniji dio)
Pokazalo se kako se ovaj problem može relativno jednostavno riješiti pravilnom suplementacijom i postizanjem optimalnih razina.
Na taj se način značajno smanjuje rizik od komplikacija i kod majke i kod djeteta.
Ali
Nije svaka suplementacija, dobra suplementacija.
Na tržištu trenutno postoji čitav niz suplemenata vitamina D s različitim dozama i nužan je individualni pristup svakoj osobi.
Mnogi danas:
- uzimaju nasumične doze
- uzimaju najpoznatije suplemente
- ne provjeravaju razine vitamina D
Ono što je zapravo potrebno je krenuti od prvog koraka, a on glasi:
Utvrditi postoji li uopće deficit.
Nakon toga, ovisno o jačini deficita potrebno je odrediti dozu i trajanje suplementacije.
Ps. ukoliko ne provodiš barem 10 min dnevno na suncu bez SPF-a velike su šanse da imaš deficit vitamina D.
Zaključno
Vitamin D vrlo je važan nutrijent u pripremi za trudnoću zbog svoje uključenosti u proizvodnju spolnih hormona i regulaciju reproduktivnog sustava, ali i važnosti za razvoj djeteta kasnije.
Zbog stila života koji je sve više sjedilački i zatvoren te zimskih mjeseci bez sunca nedostatak vitamina D najčešći je nutritivni deficit kod ljudi.
On se može jednostavno ispraviti ciljanom suplementacijom međutim zbog raznolikosti dostupnih suplemenata kao i raznolikosti između pojedinaca, za suplementaciju vitaminom D nužna je individualan pristup.
Ako ti pomisao na suplementaciju, otvara brojne upitnike u glavi, pripremila sam besplatni webinar na kojem ću pokazati:
- kako znati imaš li nutritivni deficit
- zašto jedna doza ne odgovara svima
- ulogu vitamina D u trudnoći i postpartumu
- koji prenatal trenutno ima najbolju kombinaciju drugih vitamina i minerala uz vitamin D
Veselim se pozvati te 16.4. na besplatan webinar Suplementacija za vrijeme pripreme za trudnoću (i u trudnoći) na Zoom.
Sve detalje o webinaru kao i link za prijavu možeš pronaći OVDJE.
PS. Ukoliko ne možeš sudjelovati uživo, nakon webinara bit će dostupna snimka. 🙂
PSS. na linku OVDJE možeš ostaviti svoja pitanja na koja ću odgovoriti u QA dijelu webinara.
Vidimo se 16.4.?